Jak si poradit s vysokým tlakem?
Od nového roku mi přišlo několik klientek s vysokým krevním tlakem, že zatím nechtějí užívat
léky od lékaře, ale nejprve zkusí užívat byliny a něco dělat jinak.
Co spojuje lidi s vysokým tlakem?
Nebudu zde rozebírat zeširoka příčiny, které jsou u každého individuální, jen zmíním pár bodů, které mívají lidé s vysokým tlakem:
- mnoho let vadné držení těla – často zvětšené lordózy krku, beder
- mnoho let strava s nedostatkem fazolí a luštěnín, obilí (kroupy, rýže-congee…), draslíku (ovoce, zelenina), soli (polévky), kvalitních tuků
- špatně spí – málo, jindy než v noci, budí se ve spánku, mají nepohodlnou postel…
- dýchají ústy, dýchají rychle bez pohybu hrudníku, nezapojují bránici, nedostatečně vydechují
- neumí se zbavit stresu, psychické trápení zajídají nebo přebíjejí silovým, rychlým sportem nebo usilovnou prací (aby na to…nemuseli myslet)
- únavu zahánějí kávou a dalšími stimulanty
Co doporučuji:
- naučit se volně dýchat a několikrát denně vědomému dechu věnovat pár minut – základ je plný jógový dech bez nafukování břicha při nádechu a cílené prodlužování výdechu.
Doporučuji osobní návštěvu u mne v provozovně nebo přímo seminář Pranajama pro jogíny a nejogíny.
I když si myslíte, že dýchat umíte, v 90% to není pravda. - zařadit alespoň dvakrát denně pár cviků na rozhýbání stagnací a k úpravě držení těla, aby mohla energie, krev i lymfa volně proudit
- zařadit alespoň dvakrát nebo i vícekrát denně krátkou relaxační techniku
- upravit jídelníček, dodat jídla mdlé chuti jako je congee z rýže, kroupy uvařené v mírně slané vodě, jen s máslem, u někoho je třeba dodat více zeleninových pokrmů (u jinových konstitucí), u někoho více ovocných kompotů (u jangových konstitucí).
- užívat vitamíny E, D3, minerály Ca, Mg
- užívat pupalkový olej, dýňový olej – ideálně delší dobu
- z bylinek adaptogenní byliny sedativní jako je dangšen – pazvonek, jam čínský, bacopa monnieri, pětilistý ženšen, z našich bylin hloh květ + list, hluchavka bílá květ, meduňka, jmelí list (pozor – koupit v bylinkářství), proskurník celá rostlina, tinktura z vlaštovičníku
- užívat Hericium – léčivou houbu. Klientkám obvykle doporučuji Hericium od firmy Mycomedica.
- používat koření jako je koriandr, majoránka, kmín kořenný, fenykl, muškátový oříšek a květ, bazalka, hřebíček, nové koření
- pravidelně chodit na masáže relaxační celého těla spojené s aromaterapií, na shiatsu, na lymfatickou nebo kraniosakrální terapii
- absolvovat u terapeuta akupresuru – vypustit horkost a přetlak z hlavy a hrudníku do končetin a přes pokožku ven z těla
- navštívit terapeuta a nechat si předepsat po diagnostice bylinnou směs na míru
autor: Romana Farna
Jsem celostní terapeutka, ve své práci s klientkami používám tradiční čínskou medicínu, ájurvédu, radím jim se stravou, s bylinami, doporučím dýchání, cvičení, dělám masáže, akupresuru.
Jsem jogínka, lektorka jógy, oční jógy, pránajámy, vedu semináře pro zlepšení zdraví a samopomoc.
Zajímá a baví vás práce na osobním rozvoji?
Chcete žít svůj život v lehkosti?
Nechte se informovat přímo do vaší mailové schránky.
Pokud cítíte, že potřebujete osobní podporu,
vyberte si z žen z našeho katalogu,
nebo mi napište na podpora@katalogp.cz,
probereme vaší situaci, a vymyslíme spolu
která z forem podpory pro vás bude v tuto chvíli nejlepší.
