V sobotu 15. 4. se s někým z vás uvidím na semináři Pranajama pro jogíny a nejogíny, kde se naučíme kromě jiného i dýchat.

Myslíte si, že umíte dýchat? Nebo víte, že by v tom šlo něco zlepšit? 

Seminář je určen nejen jogínům, ale i lidem, kteří nikdy jógu necvičili, ani to neplánují do budoucna. Bude zahrnovat:
– teoretický úvod do problematiky dechu a koloběhu energie-prány
– plný jógový dech
– několik jiných dechových technik pro běžný život a zlepšení zdraví a kondice
– koncentrační techniky pro získávání prány

Většina mých klientů téměř nedýchá – mají stažený hrudník, povolené břicho, bolavá záda, jsou unavení, smutní, ve špatné fyzické kondici a mají různé další potíže spojené s nedostatečným dýcháním a pohybem bránice. Mohou mít tyto  příznaky:

– špatné trávení
– zhoršující se zrak, čich, sluch
– zpomalený metabolismus, lymfatické otoky
– studené končetiny
– úzkosti, strachy, smutky, hněv, zvýšená kritičnost
– neschopnost se soustředit, špatná paměť, nedostatečné logické myšlení
– nespavost
– únava, ztráta motivace a optimismu
– špatná kondice těla a mysli po nějaké chorobě, která trvá již dlouho

Napadlo vás někdy, že jste unavení i proto, že nesprávně dýcháte a tím vám neproudí prána (energie) ani krev a ostatní tekutiny? 

Říkáte si, jak je možné, že někdo má stále dobrou náladu, a vy jste smutní nebo rozladění? Jak je možné, že máte špatné trávení, jak je možné, že cvičíte a nehubnete?… 

Udělejte si jednoduchý test:

Postavte se rovně, uvolněně, s mírně pokrčenými koleny, váhu přeneste na paty, skloňte pánev jako byste ji chtěli podsadit, zasuňte bradu, polkněte, a vytáhněte hlavu vzadu nahoru – tak, aby se vám prodloužila bedra a schovalo břicho bez zapojování břišních svalů. Ruce nechejte volně viset, jen je natočte dlaněmi směrem k bočním stranám stehen.

Uvědomujte si svůj dech, dýchejte pouze nosem, zpomalte dech, prodlužujte výdech.

Zkuste při nádechu rozšiřovat bedra a hrudník vzadu, tak jako byste chtěli žebra nalepit při nádechu na paže – rozšiřujte hrudní koš do stran. Nevyklenujte břišní stěnu při nadechování.

Jde vám to? 

Pokud ne, požádejte kamarádku nebo přítele, ať se postaví za vás a ať vám lehce položí své dlaně zboku na žebra. Zkuste s nádechem rozšiřovat žebra do stran a roztlačovat dlaně kamarádky. Možná to nepůjde hned, ale za pár dní ano. Stačí pár minut denně.

Takto rozhýbete svoji bránici, kterou prochází cévy, žíly, lymfatický systém, a která když je pružná, napomáhá ke správné funkci našich vnitřních orgánů.

Bránice se stává méně hybnou stresem, traumaty, nedostatkem pohybu, nebo špatnými pohybovými a dechovými návyky, které můžeme mít z dětství.

Předpokládaný program:
V úvodu krátká teorie, správné držení těla a zdravý pohyb, principy dechu, pohyb bránice a plný jógový dech, zdroje prány vnitřní a vnější, koncentrační technika, několik postupů pro vnímání a ovládání prány. Techniky a pojmy proberu podle toho, jaká skupina lidí se sejde.

Konání:
v Sále, ul. Šubertova 4, Moravská Ostrava, nedaleko tramvajových zastávek Elektra, Stodolní, Karolína

Vzít s sebou:
přezůvky, volné oblečení, něco k pití, psací potřeby

Cena semináře:
700,- kč při platbě předem na účet, 900,- kč při platbě na místě

Děti do 12 let v doprovodu platícího dospělého mají vstup zdarma

Přihlášky: romana.farna@seznam.cz